Obst
Wie viele Ballaststoffe stecken in Orangen?
100 g Orangen (roh, alle Sorten) enthalten 2,4 g Ballaststoffe. Eine typische Portion, 1 Orange (131 g), liefert 3,1 g, das sind 10 % des Richtwerts von 30 g am Tag.
Pro 100 g
2,4g
roh, alle Sorten
Pro typischer Portion
3,1g
1 Orange (131 g)
Vom Richtwert 30 g
10 %
Ballaststoffe pro Portion
| Portion | Gramm | Anteil |
|---|---|---|
| 1 Orange (131 g) | 3,1 g | 10 % |
| 1 kleine Orange (96 g) | 2,3 g | 8 % |
| 1 große Orange (184 g) | 4,4 g | 15 % |
Im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
- Kiwi grün, roh
3,0 g
- Bananen roh
2,6 g
- Äpfel roh, mit Schale
2,4 g
- Orangen roh, alle Sorten
2,4 g
- Erdbeeren roh
2,0 g
Ballaststoffe pro 100 g, jedes Lebensmittel in der genannten Form.
Gut zu wissen
Die ganze Frucht behält ihre Ballaststoffe, überwiegend Pektin. Beim Pressen geht das meiste verloren, ein Glas Orangensaft ist daher keine Ballaststoffquelle.
EU-Grenzwerte für nährwertbezogene Angaben pro 100 g: Quelle 3 g, reich 6 g.
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Fragen
Sind Orangen ballaststoffreich?
Pro 100 g ist der Wert mit 2,4 g niedrig, unter der EU-Grenze für „Ballaststoffquelle“ von 3 g. Eine typische Portion, 1 Orange (131 g), liefert 3,1 g, also 10 % des 30-g-Richtwerts.
Wie viele Ballaststoffe hat eine Orange?
Eine Orange (131 g) hat 3,1 g Ballaststoffe, rund 10 % des 30-g-Richtwerts.
Zählen Orangen als Pflanze?
Ja. Sie bringen eine Pflanze in deine Woche, egal wie oft du sie isst. Das Ziel von 30 pro Woche zählt jede verschiedene Pflanze einmal.