0~100 장 점수
매 식사는 40에서 시작합니다. 식이섬유, 식물 다양성, 콩·통곡·발효 같은 장 연료가 올리고 초가공·튀김·고당이 내립니다. 규칙은 공개입니다.
안에서부터 더 좋아지세요.
장 건강을, 사진 한 장으로 읽다.
어떤 식사든 찍으세요. Feed Your Gut가 무엇이 들어 있는지, 장에 정말 도움이 되는 것, 다음에 해볼 한 가지를 알려 줍니다.
- 사진, 바코드 또는 한 줄 입력
- 계정 불필요
- 연간 플랜 3일 무료
공개된 연구에 기반
- American Gut Project · mSystems
- Stanford 발효 식품 시험 · Cell
- 식이섬유 메타분석 · The Lancet
장내 마이크로바이옴은 당신이 먹는 것을 먹습니다. 장 건강은 연구가 가장 뒷받침하는 두 가지에 달려 있습니다. 하루 약 30g의 식이섬유와 주 30가지 식물의 다양성입니다. Feed Your Gut는 사진 한 장으로 둘 다 보이게 해서, 더 나은 선택이 추측이 아니게 합니다.
다양성과 식이섬유, 측정.
사진 한 장. 답 세 개.
계량도, 데이터베이스 검색도, 세기도 없습니다. 접시에 카메라를 향하면 Feed Your Gut가 나머지를 합니다.
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찍기
사진을 찍거나 바코드를 스캔하거나 “무설탕 그래놀라와 케피어”처럼 한 줄을 입력하세요. 입력한 그대로 남습니다.
사진 바코드 텍스트 -
보기
그램 단위 식이섬유, 식별된 식물, 구분된 발효 식품, 0~100 장 점수를 쉬운 말로.
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키우기
다음에 대한 구체적 제안과, 식물이 30으로, 섬유가 30 g으로 가는 주간 보기.
장이 신경 쓰는 모든 것.
연구가 실제로 지지하는 신호를 중심으로 만들었습니다. 계량할 것도, 음식을 도덕화하는 것도 없습니다.
감이 아니라 그램의 섬유
식사별·하루 실그램. 대부분 유럽 가이드의인이 권하는 30 g 기준. 낮음·중간·높음이 아닙니다.
귀리 
키위 
병아리콩 
케일 
호두 
토마토 
블루베리 
아보카도 
당근 
브로콜리 
김치 주 30가지 식물, 대신 셈
다른 식물은 주에 한 번. 허브, 향신료, 씨앗, 곡물 포함. 스캔하면 채워집니다.
발효를 제대로 구분
케피어, 요거트, 생김치의 살아 있는 배양은 프로바이오틱. 저온살균 사우어크라우트나 구운 사워도우는 발효이지 살아 있지 않습니다.
항염증 읽기
−5~+5 별도 척도. 오메가-3, 올리브유, 폴리페놀, 향신료가 플러스. 가공육, 튀김, 당 부하가 마이너스.
21 10초 장 체크인
장 상태, 팽만, 에너지, 스트레스. 주가 지나면 음식과의 관계가 보이고, 스트릭과 주간 챌린지도 있습니다.
읽을 수 있는 점수.
블랙박스 없음. 매 식사는 40에서 시작해 보이는 이유로 움직입니다. 같은 규칙의 두 식사:
전체 점수 규칙 읽기예시입니다. 분석은 같은 규칙에 판단을 더해 적용하므로 실제 스캔은 몇 점 다를 수 있습니다. 일일 점수는 하루 전체를 더하며, 무거운 한 끼가 좋은 아침을 지우지 않습니다.
- 시작점
- 40
- 섬유 8 g (g당 +4, 최대 30)
- +30
- 장 연료: 통곡, 견과, 폴리페놀
- +18
- 통식물: 3 (각 +3)
- +9
- 마찰
- 0
훌륭함 97
- 시작점
- 40
- 섬유 3 g
- +12
- 장 연료
- 0
- 통식물: 튀김은 마찰 클래스
- 0
- 마찰: 가공육, 튀김, 단 소스
- −40
연료 부족 12
또 다른 칼로리 카운터가 아닙니다.
칼로리 앱은 체중계를 위해 만들어졌습니다. Feed Your Gut는 당신이 소화하지 못하는 음식 부분으로 사는 수조 개의 미생물을 위해 만들어졌습니다.
| Feed Your Gut | 일반 칼로리 카운터 | |
|---|---|---|
| 식사·하루 섬유(그램) | 예 | 가끔 |
| 주간 식물 다양성 집계 | 예 | 아니요 |
| 생발효와 저온살균 구분 | 예 | 아니요 |
| 매 식사를 장 건강으로 점수 | 예 | 아니요 |
| 사진 한 장으로 기록 | 예 | 가끔 |
| 칼로리는 배경에 | 예 | 아니요 |
| 계정 없이 작동 | 예 | 가끔 |
가끔. 단백질과 칼로리는 중립 추정으로 표시되며 장 점수를 바꾸지 않습니다.
당신의 장, 당신의 일.
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계정·가입 없음
앱을 열고 스캔하세요. 만들 프로필도, 로그인할 것도 없습니다.
-
기록은 당신 기기
식사와 체크인은 iPhone과 본인 iCloud에 있습니다.
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사진은 삭제
식사 사진은 분석용으로 서버에 갔다가 바로 삭제됩니다.
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한계에 정직
Feed Your Gut는 의료기기가 아닙니다. 증상이 계속되면 임상의와 상담하세요.
질문과 답.
빠진 게 있나요? 문의하기
장 건강이란 무엇이고 어떻게 개선하나요?
장 건강이란 장내 미생물이 다양하고 충분히 먹이를 얻는 상태를 말합니다. 가장 근거가 탄탄한 방법은 하루 약 30g의 식이섬유, 주 30가지 식물, 케피어나 요거트처럼 살아 있는 균이 든 발효식품입니다. Feed Your Gut는 사진 한 장으로 세 가지를 모두 기록합니다. 일반 정보이며 의학적 조언이 아닙니다.
Feed Your Gut란?
Feed Your Gut는 iPhone용 장 건강 앱입니다. 식사 사진을 찍거나 바코드를 스캔하거나 먹은 것을 입력합니다. 앱은 그램 단위 섬유를 보여주고, 주 30가지를 향해 다른 식물을 세며, 장을 위해 0~100으로 식사를 점수 매기고, 다음에 대한 구체적 제안을 하나 줍니다.
장 점수는 어떻게 계산되나요?
매 식사는 40에서 시작합니다. 섬유는 g당 4점, 최대 30. 장 연료는 최대 30 추가: 생 프로바이오틱 +14, 기타 발효 +8, 콩 +10, 통곡 +8, 견과·씨앗·폴리페놀·프리바이오틱 각 +5. 통식물은 각 +3, 최대 12. 초가공·가공육은 최대 −25, 튀김 −20, 첨가당 −15, 정제곡 −10을 식사 비중으로 가중. 결과는 0~100입니다.
왜 주 30가지 식물인가요?
2018년 mSystems에 실린 American Gut Project에서 주 30가지가 넘는 식물을 먹은 사람은 10가지 이하보다 더 다양한 장 마이크로바이옴을 가졌습니다. 다양성이 비건·잡식 같은 식단 라벨보다 중요했습니다. 채소, 과일, 콩, 통곡, 견과, 씨앗, 허브, 향신료가 포함되며 각 식물은 주에 한 번입니다.
하루 섬유는 얼마나?
대부분 성인은 하루 약 30그램을 목표로 합니다. 독일영양학회(DGE)와 영국 SACN 권고입니다. 미국은 1,000 kcal당 14그램으로 여성 약 25 g, 남성 38 g입니다. 2019 Lancet 메타분석은 하루 25~29그램 이상에서 질병 위험이 가장 낮았습니다.
칼로리 카운터인가요?
아니요. 핵심은 섬유, 식물 다양성, 장 점수입니다. 단백질과 칼로리는 원하는 사람을 위한 중립 추정이며 장 점수를 바꾸지 않습니다.
계정이 필요한가요?
아니요. 가입이 없습니다. 기록은 iPhone과 본인 iCloud에 남습니다.
식사 사진은 어떻게 되나요?
사진은 분석용으로 서버에 갔다가 바로 삭제됩니다. 식사 기록 자체는 iPhone과 본인 iCloud에 있습니다. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에 있습니다.
비용은?
Feed Your Gut는 구독 앱이라 스캔에는 활성 플랜이 필요합니다. 연/월/주 플랜을 고를 수 있고 연간은 3일 무료로 시작합니다. 가격은 확인 전 앱에 표시되며 Apple 계정 설정에서 언제든 해지할 수 있습니다.
Android가 있나요?
아직 없습니다. Feed Your Gut는 현재 iPhone용이며 영어, 독일어, 스페인어 등 앱 언어로 제공됩니다.
의료 조언인가요?
아니요. Feed Your Gut는 의료기기가 아니며 어떤 질환도 진단·치료하지 않습니다. 지속되는 소화 증상, IBS·IBD 같은 진단, 특수 식단이 있으면 의사나 영양사와 상담하세요.
