Sinta-se melhor de dentro para fora.
Fotografe qualquer refeição. Feed Your Gut diz-lhe o que tem, o que ajuda de verdade o seu intestino e uma coisa clara a experimentar a seguir.
Assente em investigação publicada
O seu microbioma intestinal come o que você come. A saúde intestinal depende de duas coisas que a investigação mais apoia: a fibra, cerca de 30 gramas por dia, e a variedade de plantas, 30 diferentes por semana. Feed Your Gut torna ambas visíveis com uma só foto, para que escolher melhor deixe de ser adivinhar.
30+1
plantas diferentes por semana
iam com um microbioma intestinal mais diverso do que 10 ou menos, em mais de 10.000 pessoas do American Gut Project.
25–29g2
de fibra por dia
foi onde apareceu o menor risco de doença cardíaca, AVC, diabetes tipo 2 e cancro colorretal, em 185 coortes e 58 ensaios.
95%3
dos americanos
ficam aquém da fibra recomendada. A maioria dos adultos come cerca de 15 a 16 gramas por dia.
194
marcadores de inflamação
desceram num ensaio Stanford quando adultos saudáveis comeram mais fermentados durante dez semanas. A diversidade do microbioma subiu.
Sem pesar, sem procurar numa base de dados, sem contar. Aponte a câmara ao prato e Feed Your Gut faz o resto.
Tire uma foto, leia um código de barras ou escreva uma linha como “granola sem açúcar com kefir”. O que escrever fica exatamente como está.
Fibra em gramas, cada planta identificada, fermentados distinguidos e uma pontuação intestinal de 0 a 100, em linguagem clara.
Uma sugestão concreta para a próxima vez, e uma vista semanal que mostra as plantas a caminho de 30 e a fibra a caminho de 30 g.
Construído em torno dos sinais que a investigação realmente apoia. Nada para pesar, nada que moralize a comida.
Cada refeição começa em 40. Fibra, variedade de plantas e combustível intestinal como leguminosas, cereais integrais e fermentados sobem-na. Ultraprocessados, fritos e muito açucarados baixam-na. As regras são públicas.
Gramas reais por refeição e ao longo do dia, face aos 30 g que a maioria das orientações europeias recomenda. Não baixo, médio ou alto.
Cada planta diferente conta uma vez por semana, ervas, especiarias, sementes e cereais incluídos. A contagem enche-se sozinha ao digitalizar.
Culturas vivas em kefir, iogurte ou kimchi fresco contam como probióticos. Chucrute pasteurizado ou pão de massa madre assado contam como fermentados, não vivos.
Uma escala separada de −5 a +5 para ómega-3, azeite, polifenóis e especiarias de um lado, carne processada, fritura profunda e carga de açúcar do outro.
Como está o seu intestino, inchaço, energia e stress. Ao longo das semanas vê a ligação à comida, mais sequências e desafios semanais.
Sem caixa negra. Cada refeição começa em 40 e move-se por razões que vê. Duas refeições, as mesmas regras:
Ler as regras completasExemplos ilustrativos. A análise aplica as mesmas regras com critério, por isso um scan real pode variar alguns pontos. A pontuação diária soma o dia inteiro, e uma refeição pesada nunca apaga uma boa manhã.
As apps de calorias foram feitas para a balança. Feed Your Gut foi feito para os biliões de micróbios que vivem da parte da comida que você não digere.
| Feed Your Gut | Contador de calorias típico | |
|---|---|---|
| Fibra em gramas, por refeição e por dia | Sim | Às vezes |
| Conta a diversidade de plantas na semana | Sim | Não |
| Distingue fermentados vivos de pasteurizados | Sim | Não |
| Pontua cada refeição para a saúde intestinal | Sim | Não |
| Regista uma refeição com uma foto | Sim | Às vezes |
| Mantém as calorias em segundo plano | Sim | Não |
| Funciona sem conta | Sim | Às vezes |
Às vezes. Proteína e calorias continuam no Feed Your Gut como estimativas neutras. Nunca alteram a pontuação intestinal.
Abra a app e digitalize. Não há perfil para criar nem nada em que iniciar sessão.
As refeições e check-ins vivem no seu iPhone e no seu próprio iCloud.
A foto de uma refeição vai para o nosso servidor para a análise e é apagada de seguida.
Feed Your Gut não é um dispositivo médico. Se os sintomas continuam, fale com um clínico.
Falta alguma coisa? Escreva-nos
A saúde intestinal é uma comunidade diversa e bem alimentada de microrganismos do intestino. As formas mais bem apoiadas de a melhorar são cerca de 30 gramas de fibra por dia, 30 plantas diferentes por semana e alimentos fermentados com culturas vivas, como quefir ou iogurte. O Feed Your Gut acompanha as três a partir de uma foto. É informação geral, não aconselhamento médico.
Feed Your Gut é uma app de saúde intestinal para iPhone. Fotografa uma refeição, lê um código de barras ou escreve o que comeu. A app mostra a fibra em gramas, conta cada planta diferente rumo a um objetivo de 30 por semana e pontua a refeição de 0 a 100 para o intestino, com uma sugestão concreta para a próxima vez.
Cada refeição começa em 40. A fibra adiciona 4 pontos por grama, até 30. O combustível intestinal adiciona até 30 mais: probióticos vivos +14, outros fermentados +8, leguminosas +10, cereais integrais +8, e frutos secos, sementes, polifenóis e prebióticos +5 cada. Cada planta inteira adiciona 3, até 12. Ultraprocessados e carne processada subtraem até 25, fritura 20, açúcar adicionado 15 e cereais refinados 10, ponderados pela quota na refeição. O resultado fica entre 0 e 100.
No American Gut Project, publicado na mSystems em 2018, quem comia mais de 30 tipos de plantas diferentes por semana tinha microbiomas mais diversos do que quem comia 10 ou menos. A diversidade importou mais do que o rótulo da dieta, vegana ou omnívora. Vegetais, fruta, leguminosas, cereais integrais, frutos secos, sementes, ervas e especiarias contam, e cada planta conta uma vez por semana.
A maioria dos adultos deve apontar para cerca de 30 gramas por dia. É a recomendação da Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) e do SACN do Reino Unido. As orientações dos EUA dão 14 gramas por 1.000 calorias, cerca de 25 g para mulheres e 38 g para homens. Uma meta-análise The Lancet de 2019 encontrou o menor risco de doença a partir de 25 a 29 gramas por dia.
Não. Os números principais são fibra, diversidade de plantas e a pontuação intestinal. Proteína e calorias aparecem como estimativas neutras para quem as quiser, e nunca alteram a pontuação intestinal.
Não. Não há registo. O histórico fica no seu iPhone e no seu próprio iCloud.
Uma foto vai para o nosso servidor para a análise e é apagada de seguida. O histórico de refeições vive no seu iPhone e no seu próprio iCloud. A política de privacidade tem todos os detalhes.
Feed Your Gut é uma app de subscrição, por isso digitalizar precisa de um plano ativo. Pode escolher anual, mensal ou semanal, e o anual começa com 3 dias grátis. Os preços aparecem na app antes de confirmar, e pode cancelar quando quiser nas definições da conta Apple.
Ainda não. Feed Your Gut está disponível para iPhone, em inglês, alemão, espanhol e outros idiomas da app.
Não. Feed Your Gut não é um dispositivo médico e não diagnostica nem trata qualquer condição. Se tem sintomas digestivos persistentes, uma condição diagnosticada como SII ou DII, ou uma dieta especial, fale com um médico ou dietista.
Veja onde está de verdade. Basta uma foto.
Descarregar na App StorePara iPhone. O plano anual começa com 3 dias grátis.
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