0〜100の腸スコア
毎食は40から始まります。食物繊維、植物の多様性、豆類・全粒・発酵などの腸の燃料が上げ、超加工・揚げ物・高糖が下げます。ルールは公開です。
内側から調子を整える。
腸の健康を、 1枚の写真で読み解く。
どんな食事でも撮影を。Feed Your Gutは中身と、腸に本当に効くもの、次に試す一手を伝えます。
- 写真、バーコード、または一言入力
- アカウント不要
- 年額プランは3日間無料
公開された研究に基づく
- American Gut Project · mSystems
- Stanford発酵食品試験 · Cell
- 食物繊維メタ解析 · The Lancet
腸内マイクロバイオームは、あなたが食べるものを食べます。 腸の健康は、研究が最も裏づけている2つで決まります。1日およそ30gの食物繊維と、週30種の植物の多様性です。Feed Your Gutは一枚の写真でその両方を見える化し、より良い選択を当て推量でなくします。
一枚の写真。三つの答え。
計量も、データベース検索も、数え上げも不要。皿にカメラを向ければ、Feed Your Gutが残りをします。
-
撮る
写真を撮る、バーコードを読む、または「無糖グラノーラとケフィア」のように一行入力。入力はそのまま残ります。
写真 バーコード テキスト -
見る
食物繊維のグラム、特定された植物、発酵食品の区別、0〜100の腸スコアを、わかりやすい言葉で。
-
伸ばす
次回への具体的な提案と、植物が30へ、食物繊維が30 gへ向かう週のビュー。
腸が気にすること、全部。
研究が本当に支えるシグナルの周りに作られています。計量も、食べ物を道徳化する要素もありません。
感覚ではなくグラムの食物繊維
食事ごと、1日を通しての実グラム。多くの欧州ガイドラインが勧める30 gに対して測ります。低・中・高ではありません。
オート麦 
キウイ 
ひよこ豆 
ケール 
クルミ 
トマト 
ブルーベリー 
アボカド 
ニンジン 
ブロッコリー 
キムチ 週30種の植物を自動カウント
異なる植物は週に一度だけカウント。ハーブ、スパイス、種子、穀物も含みます。スキャンするだけで増えます。
発酵をきちんと区別
ケフィア、ヨーグルト、生キムチの生きた培養はプロバイオティクス。加熱殺菌のザワークラウトや焼いたサワー種は発酵であって生きたものではありません。
抗炎症の読み取り
−5〜+5の別スケール。オメガ3、オリーブオイル、ポリフェノール、スパイスがプラス。加工肉、揚げ物、糖負荷がマイナス。
21 10秒の腸チェックイン
腸の調子、膨満感、エネルギー、ストレス。週を重ねると食事との関係が見え、ストリークと週間チャレンジもあります。
読めるスコア。
ブラックボックスはありません。毎食は40から始まり、見える理由で動きます。同じルールの二つの食事:
スコアリングの全ルールを読む説明用の例です。分析は同じルールに判断を加えて適用するため、実スキャンは数点ずれることがあります。日次スコアは一日全体を足し上げ、重い一食が良い朝を消すことはありません。
- 起点
- 40
- 食物繊維 8 g（1 gあたり+4、最大30）
- +30
- 腸の燃料: 全粒、ナッツ、ポリフェノール
- +18
- まるごとの植物: 3（各+3）
- +9
- 摩擦
- 0
最高 97
- 起点
- 40
- 食物繊維 3 g
- +12
- 腸の燃料
- 0
- まるごとの植物: フライは摩擦クラス
- 0
- 摩擦: 加工肉、揚げ物、甘いソース
- −40
燃料が少ない 12
また別のカロリーカウンターではない。
カロリーアプリは体重計のために作られました。Feed Your Gutは、あなたが消化できない食べ物の部分で生きる何兆もの微生物のために作られています。
| Feed Your Gut | 一般的なカロリーカウンター | |
|---|---|---|
| 食事ごと・1日の食物繊維（グラム） | はい | ときどき |
| 週の植物多様性を数える | はい | いいえ |
| 生きた発酵と加熱殺菌を区別 | はい | いいえ |
| 毎食を腸の健康でスコア | はい | いいえ |
| 一枚の写真で食事を記録 | はい | ときどき |
| カロリーは背景に留める | はい | いいえ |
| アカウントなしで動く | はい | ときどき |
ときどき. たんぱく質とカロリーは中立の推定として表示され、腸スコアを変えることはありません。
あなたの腸は、あなたの問題。
-
アカウントも登録もなし
アプリを開いてスキャン。作るプロフィールも、ログインするものもありません。
-
履歴は手元に
食事とチェックインはiPhoneとあなた自身のiCloudにあります。
-
写真は削除
食事写真は分析のためサーバーに送られ、直後に削除されます。
-
限界に正直
Feed Your Gutは医療機器ではありません。症状が続くなら臨床医に相談を。
よくある質問。
足りないことは？ 問い合わせ
腸の健康とは？どうすれば整いますか？
腸の健康とは、腸内細菌が多様で、十分にエサを得ている状態のことです。裏づけが最も多い方法は、1日約30gの食物繊維、週30種の植物、ケフィアやヨーグルトなど生きた菌を含む発酵食品です。Feed Your Gutは写真1枚でこの3つを記録します。一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。
Feed Your Gutとは？
Feed Your GutはiPhone向けの腸活アプリです。食事の写真を撮る、バーコードを読む、または食べたものを入力します。アプリは食物繊維のグラムを示し、週30種に向けて異なる植物を数え、腸のため0〜100で食事をスコアし、次回への具体的な提案を一つ出します。
腸スコアはどう計算されますか？
毎食は40から始まります。食物繊維は1 gあたり4点、最大30。腸の燃料は最大30まで追加: 生きたプロバイオティクス+14、他の発酵+8、豆類+10、全粒+8、ナッツ・種子・ポリフェノール・プレバイオティクスは各+5。まるごとの植物は各+3、最大12。超加工や加工肉は最大−25、揚げ物−20、添加糖−15、精製穀物−10を、食事に占める割合で重み付け。結果は0〜100に収めます。
なぜ週30種の植物？
2018年にmSystemsで発表されたAmerican Gut Projectでは、週に30種超の植物を食べた人は、10種以下の人より多様な腸内マイクロバイオームでした。多様性はヴィーガンや雑食といった食事ラベルより重要でした。野菜、果物、豆類、全粒、ナッツ、種子、ハーブ、スパイスが対象で、各種は週に一度だけカウントされます。
1日どれくらい食物繊維を？
成人の多くは約30グラムを目安にします。ドイツ栄養学会（DGE）と英国SACNの推奨です。米国は1,000 kcalあたり14グラムで、女性おおよそ25 g、男性38 gです。2019年のLancetメタ解析では、1日25〜29グラム以上で疾患リスクが最も低くなりました。
カロリーカウンターですか？
いいえ。主役は食物繊維、植物の多様性、腸スコアです。たんぱく質とカロリーは希望者向けの中立推定で、腸スコアは変えません。
アカウントは必要？
いいえ。登録はありません。履歴はiPhoneと自分のiCloudに残ります。
食事写真はどうなりますか？
写真は分析のためサーバーに送られ、直後に削除されます。食事履歴自体はiPhoneと自分のiCloudにあります。詳細はプライバシーポリシーにあります。
いくらですか？
Feed Your Gutはサブスクリプションアプリなので、スキャンには有効なプランが必要です。年額・月額・週額から選べ、年額は3日間無料から始まります。価格は確定前にアプリ内で表示され、Appleアカウント設定からいつでも解約できます。
Androidはありますか？
まだです。Feed Your Gutは現在iPhone向けで、英語・ドイツ語・スペイン語などアプリの言語で利用できます。
医療アドバイスですか？
いいえ。Feed Your Gutは医療機器ではなく、疾患の診断や治療をしません。続く消化症状、IBSやIBDなどの診断、特別な食事がある場合は、医師や管理栄養士に相談してください。
