Uygulamayı al

İçten dışa daha iyi hissedin.

Bağırsak sağlığı, tek fotoğraftan okunur.

Herhangi bir öğünü çekin. Feed Your Gut içinde ne olduğunu, bağırsak için gerçekten neyin yardımcı olduğunu ve sıradaki bir adımı söyler.

İndir  App Store Nasıl çalışır
  • Fotoğraf, barkod veya bir satır yazı
  • Hesap gerekmez
  • Yıllık planda 3 gün ücretsiz

Yayımlanmış araştırmaya dayalı

  • American Gut Project · mSystems
  • Stanford fermente gıda deneyi · Cell
  • Lif meta-analizi · The Lancet

Bağırsak mikrobiyomunuz sizin yediğinizi yer. Bağırsak sağlığı, araştırmaların en çok desteklediği iki şeye dayanır: günde yaklaşık 30 gram lif ve haftada 30 farklı bitkiyle gelen çeşitlilik. Feed Your Gut ikisini de tek fotoğrafta görünür kılar; daha iyi seçimler tahmin olmaz.

Çeşitlilik ve lif, ölçülebilir.

  1. 30+1

    haftada farklı bitki

    American Gut Project’te 10.000+ kişide haftada 10’dan az yiyenlere göre daha çeşitli bağırsak mikrobiyomuyla ilişkilendi.

  2. 25–29g2

    günde lif

    185 kohort ve 58 denemede kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet ve kolorektal kanser riskinin en düşük olduğu aralık.

  3. 95%3

    Amerikalı

    önerilen life ulaşmıyor. Çoğu yetişkin günde yaklaşık 15–16 gram yiyor.

  4. 194

    iltihap belirteci

    Stanford denemesinde sağlıklı yetişkinler 10 hafta daha fazla fermente gıda yiyince düştü; mikrobiyom çeşitliliği arttı.

  1. 1 McDonald et al., mSystems 2018
  2. 2 Reynolds et al., The Lancet 2019
  3. 3 Quagliani & Felt-Gunderson, AJLM 2017
  4. 4 Wastyk et al., Cell 2021

Bir fotoğraf. Üç yanıt.

Tartma, veritabanı arama veya sayma yok. Kamerayı tabağa çevirin, Feed Your Gut gerisini yapar.

  1. 01

    Çek

    Fotoğraf çekin, barkod okutun veya “şekersiz granola ve kefir” gibi bir satır yazın. Girdiniz olduğu gibi kalır.

  2. 02

    Gör

    Gram cinsinden lif, tanınan bitkiler, ayrılmış fermente gıdalar ve 0–100 bağırsak skoru, sade dille.

  3. 03

    Geliştir

    Sıradaki adım için somut bir öneri ve bitkilerin 30’a, lifin 30 g’a gittiği haftalık görünüm.

Bağırsağın önemsediği her şey.

Araştırmanın gerçekten desteklediği sinyaller etrafında kuruldu. Tartma yok. Yiyeceği ahlakileştirme yok.

0–100 bağırsak skoru

Her öğün 40’tan başlar. Lif, bitki çeşitliliği ve baklagil/tam tahıl/fermente gibi bağırsak yakıtı yükseltir; ultra işlenmiş, kızartma ve yüksek şeker düşürür. Kurallar açık.

His değil, gram cinsinden lif

Öğün başına ve gün boyunca gerçek gram. Çoğu Avrupa kılavuzunun önerdiği 30 g’a göre. Düşük, orta, yüksek değil.

Haftada 30 bitki, sizin yerinize sayılır

Farklı bitkiler haftada bir kez sayılır. Otlar, baharatlar, tohumlar ve tahıllar dahil. Tarayın, sayı artsın.

Fermentasyonu doğru ayırmak

Kefir, yoğurt, çiğ kimchideki canlı kültürler probiyotiktir. Pastörize lahana turşusu veya fırınlanmış ekşi maya fermente ama canlı değildir.

Anti-inflamatuar okuma

−5 ile +5 arası ayrı ölçek. Omega-3, zeytinyağı, polifenoller ve baharatlar artı; işlenmiş et, kızartma ve şeker yükü eksi.

10 saniyelik bağırsak kontrolü

Bağırsak hissi, şişkinlik, enerji, stres. Haftalar içinde yemekle bağlantı görünür. Seriler ve haftalık meydan okumalar da var.

Okunabilir bir skor.

Kara kutu yok. Her öğün 40’tan başlar ve görünür nedenlerle hareket eder. Aynı kuralla iki öğün:

Tüm puanlama kurallarını oku

Örnek. Analiz aynı kuralları yargı ile uygular; gerçek taramalar birkaç puan fark edebilir. Günlük skor günü toplar; ağır bir öğün iyi bir sabahı silmez.

Yulaf, yaban mersini, ceviz
Başlangıç
40
Lif 8 g (g başına +4, maks 30)
+30
Bağırsak yakıtı: tam tahıl, kuruyemiş, polifenol
+18
Bütün bitkiler: 3 (her biri +3)
+9
Sürtünme
0
Harika 97
Currywurst ve patates kızartması
Başlangıç
40
Lif 3 g
+12
Bağırsak yakıtı
0
Bütün bitkiler: kızartma sürtünme sınıfı
0
Sürtünme: işlenmiş et, kızartma, tatlı sos
−40
Düşük yakıt 12

Bir başka kalori sayacı değil.

Kalori uygulamaları terazi için yapıldı. Feed Your Gut, sindiremediğiniz yiyecek kısmıyla yaşayan trilyonlarca mikrop için yapıldı.

Bir başka kalori sayacı değil.
Feed Your Gut Tipik kalori sayacı
Öğün ve günlük lif (gram) Evet Bazen
Haftalık bitki çeşitliliğini sayma Evet Hayır
Canlı fermentasyonu pastörizeden ayırma Evet Hayır
Her öğünü bağırsak sağlığına göre puanlama Evet Hayır
Tek fotoğrafla öğün kaydı Evet Bazen
Kaloriyi arka planda tutma Evet Hayır
Hesapsız çalışma Evet Bazen

Bazen. Protein ve kalori nötr tahmin olarak gösterilir ve bağırsak skorunu değiştirmez.

Bağırsağınız, sizin işiniz.

  • Hesap yok, kayıt yok

    Uygulamayı açın ve tarayın. Oluşturulacak profil yok, giriş yok.

  • Geçmiş sizde

    Öğünler ve kontroller iPhone’unuzda ve kendi iCloud’unuzda.

  • Fotoğraflar silinir

    Öğün fotoğrafları analiz için sunucuya gider, sonra hemen silinir.

  • Sınırlarda dürüst

    Feed Your Gut tıbbi cihaz değildir. Belirtiler sürerse klinisyenle konuşun.

Haftalık 30 bitki listesi

Bu hafta yediğiniz bitkileri elmadan za’atara işaretleyin. Sizin için sayar, haftayı hatırlar, pazartesi sıfırlar.

Listeyi aç
Aydınlık masada yarım avokado, nohut, brokoli, kiraz domates, yaban mersini, badem ve nane

Sorular ve yanıtlar.

Eksik bir şey mi var? Bize yazın

Bağırsak sağlığı nedir ve nasıl iyileştirilir?

Bağırsak sağlığı, bağırsak mikroplarından oluşan çeşitli ve iyi beslenen bir topluluk demektir. En iyi desteklenen yollar günde yaklaşık 30 gram lif, haftada 30 farklı bitki ve kefir ya da yoğurt gibi canlı kültürlü fermente gıdalardır. Feed Your Gut üçünü de bir fotoğraftan takip eder. Bu genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir.

Feed Your Gut nedir?

Feed Your Gut iPhone için bir bağırsak sağlığı uygulamasıdır. Öğün fotoğrafı çekin, barkod okutun veya yediğinizi yazın. Uygulama gram cinsinden lifi gösterir, haftada 30’a doğru farklı bitkileri sayar, öğünü bağırsak için 0–100 puanlar ve sıradaki somut bir öneri verir.

Bağırsak skoru nasıl hesaplanır?

Her öğün 40’tan başlar. Lif gram başına 4 puan, en fazla 30. Bağırsak yakıtı en fazla 30 daha ekler: canlı probiyotik +14, diğer fermentasyon +8, baklagil +10, tam tahıl +8, kuruyemiş/tohum, polifenol, prebiyotik her biri +5. Bütün bitkiler her biri +3, en fazla 12. Ultra işlenmiş veya işlenmiş et en fazla −25, kızartma −20, eklenen şeker −15, rafine tahıl −10, öğündeki paya göre. Sonuç 0–100.

Neden haftada 30 bitki?

2018’de mSystems’te yayımlanan American Gut Project’te haftada 30’dan fazla bitki yiyenlerin bağırsak mikrobiyomu 10’dan az yiyenlerden daha çeşitliydi. Çeşitlilik vegan veya omnivor gibi etiketlerden daha önemliydi. Sebze, meyve, baklagil, tam tahıl, kuruyemiş, tohum, ot ve baharat sayılır; her bitki haftada bir kez.

Günde ne kadar lif?

Çoğu yetişkin günde yaklaşık 30 gram hedefler. Alman Beslenme Derneği (DGE) ve İngiltere SACN önerisi. ABD 1.000 kcal başına 14 gram kullanır; kadınlar için yaklaşık 25 g, erkekler için 38 g. 2019 Lancet meta-analizi günde 25–29 gram ve üzerinde hastalık riskinin en düşük olduğunu buldu.

Bu bir kalori sayacı mı?

Hayır. Odak lif, bitki çeşitliliği ve bağırsak skoru. Protein ve kalori isteyenler için nötr tahmindir ve bağırsak skorunu değiştirmez.

Hesap gerekir mi?

Hayır. Kayıt yok. Geçmiş iPhone’unuzda ve kendi iCloud’unuzda kalır.

Öğün fotoğraflarına ne olur?

Fotoğraflar analiz için sunucuya gider, sonra hemen silinir. Öğün geçmişinin kendisi iPhone’unuzda ve kendi iCloud’unuzda. Ayrıntılar gizlilik politikasında.

Ne kadar?

Feed Your Gut abonelik uygulamasıdır; tarama için aktif plan gerekir. Yıllık, aylık veya haftalık seçin; yıllık 3 günlük ücretsiz deneme ile başlar. Fiyat onaydan önce uygulamada gösterilir; Apple hesap ayarlarından istediğiniz zaman iptal edin.

Android var mı?

Henüz yok. Feed Your Gut şu an iPhone için; İngilizce, Almanca, İspanyolca dahil uygulama dillerinde.

Bu tıbbi tavsiye mi?

Hayır. Feed Your Gut tıbbi cihaz değildir ve herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmez. Süregelen sindirim belirtileri, IBS veya IBD gibi tanılar veya özel diyet varsa doktor veya diyetisyenle konuşun.

Bu geceki akşam yemeğini tara.

Şu an neredesiniz görün. Tek bir fotoğraf yeter.

İndir  App Store

iPhone için. Yıllık plan 3 günlük ücretsiz deneme ile başlar.