Fühl dich besser von innen heraus.
Fotografier dein Essen. Feed Your Gut zeigt dir die Ballaststoffe in Gramm, zählt deine Pflanzen bis 30 pro Woche und bewertet die Mahlzeit für deinen Darm, mit einem klaren nächsten Schritt.
Gestützt auf veröffentlichte Forschung
Dein Darmmikrobiom isst, was du isst. Für einen gesunden Darm zählen zwei Dinge am meisten: Ballaststoffe, rund 30 Gramm am Tag, und Pflanzenvielfalt, 30 verschiedene Pflanzen pro Woche. Feed Your Gut macht beides mit einem einzigen Foto sichtbar. Bessere Entscheidungen sind dann kein Ratespiel mehr.
30+1
verschiedene Pflanzen pro Woche
gingen im American Gut Project mit über 10.000 Menschen mit einem vielfältigeren Darmmikrobiom einher als 10 oder weniger.
25–29g2
Ballaststoffe am Tag
zeigten das niedrigste Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs, über 185 Kohortenstudien und 58 Studien hinweg.
18g3
statt 30 g
essen Frauen in Deutschland im Median pro Tag, Männer 19 g. Empfohlen sind mindestens 30 g.
194
Entzündungsmarker
sanken in einer Stanford-Studie, als gesunde Erwachsene zehn Wochen lang mehr Fermentiertes aßen. Die Vielfalt im Mikrobiom stieg.
Kein Abwiegen, keine Datenbanksuche, kein Zählen. Halt die Kamera auf deinen Teller, den Rest macht Feed Your Gut.
Mach ein Foto, scanne einen Barcode oder tipp eine Zeile wie „zuckerfreies Müsli mit Kefir“. Was du tippst, bleibt genau so stehen.
Ballaststoffe in Gramm, jede Pflanze erkannt, Fermente sauber unterschieden und ein Darm-Score von 0 bis 100, in normalem Deutsch erklärt.
Ein konkreter Vorschlag fürs nächste Mal und eine Wochenansicht, in der deine Pflanzen Richtung 30 und deine Ballaststoffe Richtung 30 g klettern.
Gebaut um die Signale, die die Forschung tatsächlich stützt. Nichts zum Abwiegen, nichts, was dein Essen moralisch bewertet.
Jede Mahlzeit startet bei 40. Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt und Darmfutter wie Hülsenfrüchte, Vollkorn und Fermentiertes heben ihn. Hochverarbeitetes, Frittiertes und sehr Zuckriges senken ihn. Die Regeln sind öffentlich.
Echte Gramm pro Mahlzeit und über den Tag, gemessen an den 30 g, die die DGE empfiehlt. Nicht niedrig, mittel, hoch.
Jede verschiedene Pflanze zählt einmal pro Woche, Kräuter, Gewürze, Samen und Getreide inklusive. Die Zahl füllt sich beim Scannen von selbst.
Lebende Kulturen in Kefir, Joghurt oder frischem Kimchi zählen als probiotisch. Pasteurisiertes Sauerkraut oder gebackenes Sauerteigbrot zählen als fermentiert, nicht lebendig.
Eine eigene Skala von −5 bis +5: Omega-3, Olivenöl, Polyphenole und Gewürze auf der einen Seite, verarbeitetes Fleisch, Frittiertes und viel Zucker auf der anderen.
Wie fühlt sich dein Bauch an, Blähungen, Energie, Stress. Über die Wochen siehst du, was dein Essen damit zu tun hat, dazu Streaks und Wochen-Challenges.
Keine Blackbox. Jede Mahlzeit startet bei 40 und bewegt sich aus Gründen, die du siehst. Zwei Mahlzeiten, dieselben Regeln:
Alle Bewertungsregeln lesenBeispielrechnungen. Die Analyse wendet dieselben Regeln mit Urteilsvermögen an, ein echter Scan kann also ein paar Punkte abweichen. Dein Tages-Score rechnet den ganzen Tag zusammen, und eine schwere Mahlzeit löscht nie einen guten Morgen.
Kalorien-Apps wurden für die Waage gebaut. Feed Your Gut ist für die Billionen Mikroben in deinem Darm gebaut, die von dem leben, was du selbst nicht verdauen kannst.
| Feed Your Gut | Typischer Kalorienzähler | |
|---|---|---|
| Ballaststoffe in Gramm, pro Mahlzeit und Tag | Ja | Teilweise |
| Zählt deine Pflanzenvielfalt über die Woche | Ja | Nein |
| Unterscheidet lebende von pasteurisierten Fermenten | Ja | Nein |
| Bewertet jede Mahlzeit für die Darmgesundheit | Ja | Nein |
| Erfasst eine Mahlzeit mit einem Foto | Ja | Teilweise |
| Kalorien bleiben im Hintergrund | Ja | Nein |
| Funktioniert ohne Konto | Ja | Teilweise |
Teilweise. Protein und Kalorien laufen in Feed Your Gut als neutrale Schätzung mit. Den Darm-Score verändern sie nie.
App öffnen und scannen. Es gibt kein Profil und nichts, wo du dich einloggen musst.
Mahlzeiten und Check-ins liegen auf deinem iPhone und in deiner eigenen iCloud.
Ein Foto geht für die Analyse an unseren Server und wird direkt danach gelöscht.
Feed Your Gut ist kein Medizinprodukt. Wenn Beschwerden bleiben, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Etwas fehlt? Schreib uns
Darmgesundheit heißt: eine vielfältige, gut gefütterte Gemeinschaft von Darmbakterien. Am besten belegt sind rund 30 Gramm Ballaststoffe am Tag, 30 verschiedene Pflanzen pro Woche und fermentierte Lebensmittel mit lebenden Kulturen wie Kefir oder Joghurt. Feed Your Gut verfolgt alle drei per Foto. Das ist allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Feed Your Gut ist eine App für Darmgesundheit fürs iPhone. Du fotografierst eine Mahlzeit, scannst einen Barcode oder tippst, was du gegessen hast. Die App zeigt die Ballaststoffe in Gramm, zählt jede verschiedene Pflanze für dein Ziel von 30 pro Woche und bewertet die Mahlzeit von 0 bis 100 für deinen Darm, mit einem konkreten Vorschlag fürs nächste Mal.
Jede Mahlzeit startet bei 40. Ballaststoffe geben 4 Punkte pro Gramm, maximal 30. Darmfutter gibt bis zu 30 weitere: lebende probiotische Lebensmittel +14, andere fermentierte Lebensmittel +8, Hülsenfrüchte +10, Vollkorn +8 sowie Nüsse, Samen, Polyphenole und Präbiotika je +5. Jede ganze Pflanze gibt 3 Punkte, maximal 12. Hochverarbeitetes und verarbeitetes Fleisch ziehen bis zu 25 ab, Frittiertes 20, zugesetzter Zucker 15 und Weißmehl 10, gewichtet danach, wie viel der Mahlzeit sie ausmachen. Das Ergebnis liegt immer zwischen 0 und 100.
Im American Gut Project, 2018 im Fachjournal mSystems veröffentlicht, hatten Menschen mit mehr als 30 verschiedenen Pflanzen pro Woche ein vielfältigeres Darmmikrobiom als Menschen mit 10 oder weniger. Die Vielfalt zählte mehr als die Ernährungsform, ob vegan oder Mischkost. Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse, Samen, Kräuter und Gewürze zählen alle mit, jede Pflanze einmal pro Woche.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 Gramm Ballaststoffe am Tag. Tatsächlich essen Frauen in Deutschland im Median 18 Gramm und Männer 19 Gramm. Eine Metaanalyse im Fachjournal The Lancet fand 2019 das niedrigste Krankheitsrisiko ab 25 bis 29 Gramm am Tag.
Nein. Die Hauptzahlen sind Ballaststoffe, Pflanzenvielfalt und der Darm-Score. Protein und Kalorien werden als neutrale Schätzung angezeigt, für alle, die sie sehen möchten. Den Darm-Score verändern sie nie.
Nein. Es gibt keine Anmeldung. Dein Verlauf bleibt auf deinem iPhone und in deiner eigenen iCloud.
Ein Foto geht für die Analyse an unseren Server und wird direkt danach gelöscht. Dein Verlauf selbst liegt auf deinem iPhone und in deiner eigenen iCloud. Alle Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Feed Your Gut ist eine Abo-App, ohne aktives Abo lässt sich nicht scannen. Es gibt ein Jahres-, Monats- und Wochenabo, beim Jahresabo sind die ersten 3 Tage kostenlos. Die Preise siehst du in der App, bevor du bestätigst, und du kannst jederzeit in den Einstellungen deines Apple-Accounts kündigen.
Noch nicht. Feed Your Gut gibt es aktuell fürs iPhone, auf Deutsch, Englisch und Spanisch.
Nein. Feed Your Gut ist kein Medizinprodukt und stellt keine Diagnosen. Wenn du anhaltende Verdauungsbeschwerden, eine diagnostizierte Erkrankung wie Reizdarm oder CED oder eine besondere Diät hast, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.
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