Dapatkan app

Rasakan lebih baik dari dalam.

Kesehatan usus, terbaca dari satu foto.

Foto makanan apa pun. Feed Your Gut memberi tahu isinya, apa yang benar-benar membantu usus, dan satu langkah berikutnya.

Unduh di  App Store Cara kerja
  • Foto, barcode, atau satu baris teks
  • Tanpa akun
  • 3 hari gratis di paket tahunan

Berdasarkan penelitian terbitan

  • American Gut Project · mSystems
  • Uji pangan fermentasi Stanford · Cell
  • Meta-analisis serat · The Lancet

Mikrobioma usus Anda memakan apa yang Anda makan. Kesehatan usus bergantung pada dua hal yang paling didukung penelitian: serat, sekitar 30 gram per hari, dan keragaman tanaman, 30 jenis berbeda per minggu. Feed Your Gut menjadikan keduanya terlihat dalam satu foto, agar pilihan lebih baik bukan tebakan.

Keragaman dan serat, terukur.

  1. 30+1

    tanaman berbeda per minggu

    dikaitkan dengan mikrobioma usus lebih beragam daripada kurang dari 10, pada 10.000+ orang di American Gut Project.

  2. 25–29g2

    serat per hari

    menunjukkan risiko terendah penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker kolorektal di 185 kohort dan 58 uji.

  3. 95%3

    orang Amerika

    tidak mencapai serat yang disarankan. Kebanyakan orang dewasa makan sekitar 15–16 gram sehari.

  4. 194

    penanda inflamasi

    turun saat orang dewasa sehat makan lebih banyak pangan fermentasi selama 10 minggu dalam uji Stanford, dan keragaman mikrobioma naik.

  1. 1 McDonald et al., mSystems 2018
  2. 2 Reynolds et al., The Lancet 2019
  3. 3 Quagliani & Felt-Gunderson, AJLM 2017
  4. 4 Wastyk et al., Cell 2021

Satu foto. Tiga jawaban.

Tanpa menimbang, mencari database, atau menghitung. Arahkan kamera ke piring, Feed Your Gut mengurus sisanya.

  1. 01

    Tangkap

    Ambil foto, pindai barcode, atau ketik satu baris seperti “granola tanpa gula dan kefir”. Input Anda tetap utuh.

  2. 02

    Lihat

    Serat dalam gram, tanaman yang dikenali, pangan fermentasi yang dibedakan, dan skor usus 0–100, dalam bahasa sederhana.

  3. 03

    Tingkatkan

    Saran konkret untuk berikutnya, plus tampilan mingguan saat tanaman menuju 30 dan serat menuju 30 g.

Semua yang dipedulikan usus.

Dibangun di sekitar sinyal yang benar-benar didukung penelitian. Tanpa menimbang. Tanpa menghakimi makanan.

Skor usus 0–100

Setiap makanan mulai dari 40. Serat, keragaman tanaman, dan bahan bakar usus seperti kacang/biji utuh/fermentasi menaikkan; ultra-olahan, goreng, dan gula tinggi menurunkan. Aturannya terbuka.

Serat dalam gram, bukan perasaan

Gram nyata per makanan dan sepanjang hari. Diukur terhadap 30 g yang disarankan sebagian besar pedoman Eropa. Bukan rendah, sedang, tinggi.

30 tanaman per minggu, dihitung otomatis

Tanaman berbeda dihitung sekali per minggu. Termasuk rempah, bumbu, biji, dan biji-bijian. Pindai dan hitungan bertambah.

Fermentasi dibedakan dengan benar

Kultur hidup dalam kefir, yogurt, kimchi mentah adalah probiotik. Sauerkraut pasteurisasi atau sourdough panggang adalah fermentasi, bukan hidup.

Bacaan anti-inflamasi

Skala terpisah −5 hingga +5. Omega-3, minyak zaitun, polifenol, dan rempah menambah; daging olahan, goreng, dan beban gula mengurangi.

Check-in usus 10 detik

Perasaan usus, kembung, energi, stres. Setelah berminggu-minggu, pola dengan makanan terlihat. Juga streak dan tantangan mingguan.

Skor yang bisa dibaca.

Tanpa kotak hitam. Setiap makanan mulai dari 40 dan bergerak karena alasan yang terlihat. Dua makanan, aturan yang sama:

Baca aturan skor lengkap

Contoh ilustratif. Analisis menerapkan aturan yang sama dengan penilaian, jadi pindaian nyata bisa berbeda beberapa poin. Skor harian menjumlahkan hari; satu makan berat tidak menghapus pagi yang baik.

Oat, blueberry, kenari
Titik awal
40
Serat 8 g (+4 per g, maks 30)
+30
Bahan bakar usus: biji utuh, kacang, polifenol
+18
Tanaman utuh: 3 (+3 masing-masing)
+9
Gesekan
0
Luar biasa 97
Currywurst dan kentang goreng
Titik awal
40
Serat 3 g
+12
Bahan bakar usus
0
Tanaman utuh: goreng kelas gesekan
0
Gesekan: daging olahan, goreng, saus manis
−40
Bahan bakar rendah 12

Bukan sekadar penghitung kalori lain.

Aplikasi kalori dibuat untuk timbangan. Feed Your Gut dibuat untuk triliunan mikroba yang hidup dari bagian makanan yang tidak Anda cerna.

Bukan sekadar penghitung kalori lain.
Feed Your Gut Penghitung kalori tipikal
Serat per makanan & harian (gram) Ya Kadang
Menghitung keragaman tanaman mingguan Ya Tidak
Membedakan fermentasi hidup vs pasteurisasi Ya Tidak
Menilai setiap makanan untuk kesehatan usus Ya Tidak
Mencatat makanan dengan satu foto Ya Kadang
Kalori tetap di latar Ya Tidak
Bekerja tanpa akun Ya Kadang

Kadang. Protein dan kalori ditampilkan sebagai perkiraan netral dan tidak mengubah skor usus.

Usus Anda, urusan Anda.

  • Tanpa akun, tanpa daftar

    Buka aplikasi dan pindai. Tidak ada profil untuk dibuat, tidak ada yang harus masuk.

  • Riwayat di sisi Anda

    Makanan dan check-in ada di iPhone Anda dan iCloud Anda sendiri.

  • Foto dihapus

    Foto makanan dikirim ke server untuk analisis, lalu segera dihapus.

  • Jujur soal batas

    Feed Your Gut bukan perangkat medis. Jika gejala berlanjut, bicarakan dengan klinisi.

Daftar 30 tanaman mingguan

Centang tanaman yang Anda makan minggu ini, dari apel hingga za’atar. Menghitung untuk Anda, mengingat minggu, dan reset Senin.

Buka daftar
Setengah alpukat, kacang arab, brokoli, tomat ceri, blueberry, almond, dan mint di meja terang

Tanya jawab.

Ada yang kurang? Hubungi kami

Apa itu kesehatan usus dan bagaimana memperbaikinya?

Kesehatan usus berarti komunitas mikroba usus yang beragam dan tercukupi makanannya. Cara yang paling didukung bukti adalah sekitar 30 gram serat per hari, 30 jenis tanaman berbeda per minggu, dan makanan fermentasi berkultur hidup seperti kefir atau yoghurt. Feed Your Gut mencatat ketiganya dari satu foto. Ini informasi umum, bukan saran medis.

Apa itu Feed Your Gut?

Feed Your Gut adalah aplikasi kesehatan usus untuk iPhone. Foto makanan, pindai barcode, atau ketik apa yang dimakan. Aplikasi menampilkan serat dalam gram, menghitung tanaman berbeda menuju 30 per minggu, menilai makanan 0–100 untuk usus, dan memberi satu saran konkret berikutnya.

Bagaimana skor usus dihitung?

Setiap makanan mulai dari 40. Serat memberi 4 poin per gram, maks 30. Bahan bakar usus menambah hingga 30: probiotik hidup +14, fermentasi lain +8, kacang-kacangan +10, biji utuh +8, kacang/biji, polifenol, prebiotik masing-masing +5. Tanaman utuh +3 masing-masing, maks 12. Ultra-olahan atau daging olahan hingga −25, goreng −20, gula tambahan −15, biji-bijian olahan −10, ditimbang menurut porsi di makanan. Hasil 0–100.

Mengapa 30 tanaman per minggu?

American Gut Project yang terbit di mSystems 2018 menemukan orang yang makan lebih dari 30 jenis tanaman per minggu punya mikrobioma usus lebih beragam daripada yang kurang dari 10. Keragaman lebih penting daripada label vegan atau omnivora. Sayur, buah, kacang, biji utuh, kacang, biji, rempah, dan bumbu dihitung; setiap tanaman sekali per minggu.

Berapa serat per hari?

Kebanyakan orang dewasa menargetkan sekitar 30 gram per hari. Itu saran German Nutrition Society (DGE) dan UK SACN. AS memakai 14 gram per 1.000 kkal, sekitar 25 g untuk wanita dan 38 g untuk pria. Meta-analisis Lancet 2019 menemukan risiko penyakit terendah pada 25–29 gram sehari atau lebih.

Apakah ini penghitung kalori?

Tidak. Fokusnya serat, keragaman tanaman, dan skor usus. Protein dan kalori adalah perkiraan netral opsional dan tidak mengubah skor usus.

Perlu akun?

Tidak. Tanpa daftar. Riwayat tetap di iPhone Anda dan iCloud Anda sendiri.

Apa yang terjadi pada foto makanan?

Foto dikirim ke server untuk analisis, lalu segera dihapus. Riwayat makanan sendiri ada di iPhone dan iCloud Anda. Detail di kebijakan privasi.

Berapa biayanya?

Feed Your Gut adalah aplikasi berlangganan, jadi pemindaian butuh paket aktif. Pilih tahunan, bulanan, atau mingguan; tahunan dimulai dengan uji coba gratis 3 hari. Harga ditampilkan di aplikasi sebelum konfirmasi; batalkan kapan saja di pengaturan akun Apple.

Ada Android?

Belum. Feed Your Gut saat ini untuk iPhone, tersedia dalam bahasa aplikasi termasuk Inggris, Jerman, dan Spanyol.

Apakah ini saran medis?

Tidak. Feed Your Gut bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis atau mengobati penyakit apa pun. Jika gejala pencernaan berlanjut, diagnosis seperti IBS atau IBD, atau diet khusus, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar.

Pindai makan malam malam ini.

Lihat di mana Anda sekarang. Hanya satu foto.

Unduh di  App Store

Untuk iPhone. Paket tahunan dimulai dengan uji coba gratis 3 hari.