Obst
Wie viele Ballaststoffe stecken in Bananen?
100 g Bananen (roh) enthalten 2,6 g Ballaststoffe. Eine typische Portion, 1 mittelgroße Banane (118 g), liefert 3,1 g, das sind 10 % des Richtwerts von 30 g am Tag.
Pro 100 g
2,6g
roh
Pro typischer Portion
3,1g
1 mittelgroße Banane (118 g)
Vom Richtwert 30 g
10 %
Ballaststoffe pro Portion
| Portion | Gramm | Anteil |
|---|---|---|
| 1 mittelgroße Banane (118 g) | 3,1 g | 10 % |
| 1 große Banane (136 g) | 3,5 g | 12 % |
| 1 kleine Banane (101 g) | 2,6 g | 9 % |
Im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
- Birnen roh
3,1 g
- Kiwi grün, roh
3,0 g
- Bananen roh
2,6 g
- Äpfel roh, mit Schale
2,4 g
- Orangen roh, alle Sorten
2,4 g
Ballaststoffe pro 100 g, jedes Lebensmittel in der genannten Form.
Gut zu wissen
Grüne, unreife Bananen enthalten resistente Stärke, die sich beim Reifen in Zucker umwandelt. Eine reife Banane hat weniger davon, zählt aber weiterhin als Pflanze.
EU-Grenzwerte für nährwertbezogene Angaben pro 100 g: Quelle 3 g, reich 6 g.
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Fragen
Sind Bananen ballaststoffreich?
Pro 100 g ist der Wert mit 2,6 g niedrig, unter der EU-Grenze für „Ballaststoffquelle“ von 3 g. Eine typische Portion, 1 mittelgroße Banane (118 g), liefert 3,1 g, also 10 % des 30-g-Richtwerts.
Wie viele Ballaststoffe hat eine Banane?
Eine mittelgroße Banane (118 g) hat 3,1 g, rund 10 % des 30-g-Richtwerts.
Zählen Bananen als Pflanze?
Ja. Sie bringen eine Pflanze in deine Woche, egal wie oft du sie isst. Das Ziel von 30 pro Woche zählt jede verschiedene Pflanze einmal.