Obst
Wie viele Ballaststoffe stecken in Birnen?
100 g Birnen (roh) enthalten 3,1 g Ballaststoffe. Eine typische Portion, 1 mittelgroße Birne (178 g), liefert 5,5 g, das sind 18 % des Richtwerts von 30 g am Tag.
Pro 100 g
3,1g
roh
Pro typischer Portion
5,5g
1 mittelgroße Birne (178 g)
Vom Richtwert 30 g
18 %
Ballaststoffe pro Portion
| Portion | Gramm | Anteil |
|---|---|---|
| 1 mittelgroße Birne (178 g) | 5,5 g | 18 % |
| 1 kleine Birne (148 g) | 4,6 g | 15 % |
| 1 große Birne (230 g) | 7,1 g | 24 % |
Im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
- Birnen roh
3,1 g
- Kiwi grün, roh
3,0 g
- Bananen roh
2,6 g
- Äpfel roh, mit Schale
2,4 g
- Orangen roh, alle Sorten
2,4 g
Ballaststoffe pro 100 g, jedes Lebensmittel in der genannten Form.
Gut zu wissen
Eine mittelgroße Birne liefert mehr Ballaststoffe als die meisten Früchte, überwiegend als Pektin. Birnen enthalten außerdem Sorbit und Fruktose, die bei FODMAP-empfindlichen Menschen Blähungen auslösen können.
EU-Grenzwerte für nährwertbezogene Angaben pro 100 g: Quelle 3 g, reich 6 g.
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Fragen
Sind Birnen ballaststoffreich?
Es ist eine Ballaststoffquelle: Mit 3,1 g pro 100 g liegt es über der EU-Grenze von 3 g, aber unter der Grenze für „ballaststoffreich“ von 6 g. Eine typische Portion, 1 mittelgroße Birne (178 g), liefert 5,5 g, also 18 % des 30-g-Richtwerts.
Wie viele Ballaststoffe hat eine Birne?
Eine mittelgroße Birne (178 g) hat 5,5 g Ballaststoffe, rund 18 % des 30-g-Richtwerts.
Zählen Birnen als Pflanze?
Ja. Sie bringen eine Pflanze in deine Woche, egal wie oft du sie isst. Das Ziel von 30 pro Woche zählt jede verschiedene Pflanze einmal.