Getreide
Wie viele Ballaststoffe stecken in Popcorn?
100 g Popcorn (ohne Fett gepoppt) enthalten 14,5 g Ballaststoffe. Eine typische Portion, 24 g (gepoppt), liefert 3,5 g, das sind 12 % des Richtwerts von 30 g am Tag.
Pro 100 g
14,5g
ohne Fett gepoppt
Pro typischer Portion
3,5g
24 g (gepoppt)
Vom Richtwert 30 g
12 %
Ballaststoffe pro Portion
| Portion | Gramm | Anteil |
|---|---|---|
| 24 g (gepoppt) | 3,5 g | 12 % |
| 28 g (gepoppt) | 4,1 g | 14 % |
| 8 g (gepoppt) | 1,2 g | 4 % |
Im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
- Popcorn ohne Fett gepoppt
14,5 g
- Haferflocken Flocken, trocken
10,1 g
- Weizenvollkornbrot Fertigprodukt
6,0 g
- Roggenbrot US-Roggenbrot
5,8 g
- Vollkornnudeln gekocht
3,9 g
Ballaststoffe pro 100 g, jedes Lebensmittel in der genannten Form.
Gut zu wissen
Popcorn ist ein Vollkorngetreide und extrem leicht: 24 g gepoppt sind ein großer Berg und liefern rund 3,5 g Ballaststoffe, obwohl der Wert pro 100 g hoch ist.
EU-Grenzwerte für nährwertbezogene Angaben pro 100 g: Quelle 3 g, reich 6 g.
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Fragen
Ist Popcorn ballaststoffreich?
Ja. Mit 14,5 g pro 100 g liegt es über der EU-Grenze für „ballaststoffreich“ von 6 g pro 100 g. Eine typische Portion, 24 g (gepoppt), liefert 3,5 g, also 12 % des 30-g-Richtwerts.
Hat Popcorn mit Butter oder aus der Mikrowelle gleich viele Ballaststoffe?
Diese Seite nennt ohne Fett gepopptes Popcorn. Öl, Butter oder Zucker verändern das Produkt, nicht den Mais. Fertige Tüten unterscheiden sich aber je nach Marke, lies deshalb das Etikett.
Zählt Popcorn als Pflanze?
Ja. Es bringt eine Pflanze in deine Woche, egal wie oft du es isst. Das Ziel von 30 pro Woche zählt jede verschiedene Pflanze einmal.