Obst
Wie viele Ballaststoffe stecken in Avocado?
100 g Avocado (roh, alle Sorten) enthalten 6,7 g Ballaststoffe. Eine typische Portion, ½ Avocado (100 g), liefert 6,7 g, das sind 22 % des Richtwerts von 30 g am Tag.
Pro 100 g
6,7g
roh, alle Sorten
Pro typischer Portion
6,7g
½ Avocado (100 g)
Vom Richtwert 30 g
22 %
Ballaststoffe pro Portion
| Portion | Gramm | Anteil |
|---|---|---|
| ½ Avocado (100 g) | 6,7 g | 22 % |
| 1 Avocado (201 g) | 13,5 g | 45 % |
| 50 g | 3,4 g | 11 % |
Im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
- Trockenpflaumen getrocknet, ungekocht
7,1 g
- Avocado roh, alle Sorten
6,7 g
- Datteln Medjool
6,7 g
- Himbeeren roh
6,5 g
- Brombeeren roh
5,3 g
Ballaststoffe pro 100 g, jedes Lebensmittel in der genannten Form.
Gut zu wissen
Avocado liefert lösliche und unlösliche Ballaststoffe und ist eines der wenigen ballaststoffreichen Lebensmittel, die zugleich viel einfach ungesättigtes Fett enthalten. Eine ganze Frucht liefert mehr Ballaststoffe als die meisten Gemüsebeilagen.
EU-Grenzwerte für nährwertbezogene Angaben pro 100 g: Quelle 3 g, reich 6 g.
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Fragen
Ist Avocado ballaststoffreich?
Ja. Mit 6,7 g pro 100 g liegt es über der EU-Grenze für „ballaststoffreich“ von 6 g pro 100 g. Eine typische Portion, ½ Avocado (100 g), liefert 6,7 g, also 22 % des 30-g-Richtwerts.
Wie viele Ballaststoffe stecken in einer halben Avocado?
Eine halbe Avocado (rund 100 g Fruchtfleisch) hat 6,7 g Ballaststoffe, etwa 22 % des 30-g-Richtwerts. Eine ganze Avocado (201 g) liefert 13,5 g.
Zählt Avocado als Pflanze?
Ja. Es bringt eine Pflanze in deine Woche, egal wie oft du es isst. Das Ziel von 30 pro Woche zählt jede verschiedene Pflanze einmal.