Obst
Wie viele Ballaststoffe stecken in Datteln?
100 g Datteln (Medjool) enthalten 6,7 g Ballaststoffe. Eine typische Portion, 2 Datteln (48 g), liefert 3,2 g, das sind 11 % des Richtwerts von 30 g am Tag.
Pro 100 g
6,7g
Medjool
Pro typischer Portion
3,2g
2 Datteln (48 g)
Vom Richtwert 30 g
11 %
Ballaststoffe pro Portion
| Portion | Gramm | Anteil |
|---|---|---|
| 2 Datteln (48 g) | 3,2 g | 11 % |
| 1 Dattel (24 g) | 1,6 g | 5 % |
| 4 Datteln (96 g) | 6,4 g | 21 % |
Im Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
- Trockenpflaumen getrocknet, ungekocht
7,1 g
- Avocado roh, alle Sorten
6,7 g
- Datteln Medjool
6,7 g
- Himbeeren roh
6,5 g
- Brombeeren roh
5,3 g
Ballaststoffe pro 100 g, jedes Lebensmittel in der genannten Form.
Gut zu wissen
Trockenfrüchte haben viele Ballaststoffe pro 100 g, weil das Wasser fehlt, die Portionen sind aber klein. Datteln sind außerdem reich an natürlichen Zuckern, zwei davon sind ein Snack, keine Ballaststoffstrategie.
EU-Grenzwerte für nährwertbezogene Angaben pro 100 g: Quelle 3 g, reich 6 g.
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Fragen
Sind Datteln ballaststoffreich?
Ja. Mit 6,7 g pro 100 g liegt es über der EU-Grenze für „ballaststoffreich“ von 6 g pro 100 g. Eine typische Portion, 2 Datteln (48 g), liefert 3,2 g, also 11 % des 30-g-Richtwerts.
Wie viele Ballaststoffe haben zwei Medjool-Datteln?
Zwei Medjool-Datteln (48 g) haben 3,2 g Ballaststoffe, rund 11 % des 30-g-Richtwerts.
Zählen Datteln als Pflanze?
Ja. Sie bringen eine Pflanze in deine Woche, egal wie oft du sie isst. Das Ziel von 30 pro Woche zählt jede verschiedene Pflanze einmal.