La liste des 30 plantes par semaine

Touchez chaque plante différente mangée cette semaine. Chacune compte une fois. Votre liste reste dans ce navigateur et repart à zéro le lundi.

Cette semaine

0/30

sur 30 plantes

encore 30

Rien ne quitte votre appareil.

Légumes 0/38

Fruits 0/28

Légumineuses 0/14

Céréales complètes 0/13

Noix et graines 0/14

Herbes et épices 0/20

Les vôtres

Comment ça marche

01
Cochez une fois

Chaque plante différente compte une fois par semaine, quelle que soit la fréquence.
02
Tout le végétal compte

Légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, noix, graines, herbes et épices.
03
Le raffiné ne compte pas

Farine blanche, jus, frites et autres aliments ultra-transformés ne comptent pas.

Lire: 30 plantes par semaine, expliqué

Questions

Qu’est-ce qui compte comme une des 30 plantes?

Tout légume, fruit, légumineuse, céréale complète, noix, graine, herbe ou épice différent. Chaque plante compte une fois par semaine. Les céréales raffinées, les jus et les fritures ou ultra-transformés ne comptent pas.

Où est enregistrée ma liste?

Uniquement dans ce navigateur, via le stockage local. Rien n’est envoyé à un serveur; la liste se réinitialise au début de chaque semaine (lundi).

Pourquoi 30?

Dans l’American Gut Project, les personnes mangeant plus de 30 types de plantes par semaine avaient un microbiote plus diversifié que celles en mangeant 10 ou moins. Trente est un objectif pratique, pas un seuil prouvé.

Puis-je compter automatiquement?

Oui, dans l’app Feed Your Gut. Photographiez un repas et chaque plante est reconnue et ajoutée à votre compte hebdomadaire.