La lista delle 30 piante a settimana
Tocca ogni pianta diversa che mangi questa settimana. Ognuna conta una volta. La lista resta in questo browser e riparte da zero il lunedì.
Questa settimana
0/30
di 30 piante
ne mancano 30
Hai raggiunto 30 questa settimana. I tuoi microbi ti ringraziano.
Niente lascia il tuo dispositivo.
Verdure
0/38
Frutta
0/28
Legumi
0/14
Cereali integrali
0/13
Noci e semi
0/14
Erbe e spezie
0/20
Le tue
Come funziona
- 01
Spuntala una volta
Ogni pianta diversa conta una volta a settimana, per quanto spesso la mangi.
- 02
Tutto il vegetale conta
Verdure, frutta, legumi, cereali integrali, noci, semi, erbe e spezie.
- 03
Il raffinato no
Farina bianca, succhi, patatine fritte e altri ultraprocessati non contano.
Domande
Cosa conta come una delle 30 piante?
Qualsiasi verdura, frutto, legume, cereale integrale, noce, seme, erba o spezia diversa. Ogni pianta conta una volta a settimana. Cereali raffinati, succhi e cibi fritti o ultraprocessati non contano.
Dove viene salvata la mia lista?
Solo in questo browser, con archiviazione locale. Nulla viene inviato a un server; la lista si azzera all’inizio di ogni settimana (lunedì).
Perché 30?
Nell’American Gut Project, chi mangiava più di 30 tipi di piante a settimana aveva microbiomi intestinali più diversi di chi ne mangiava 10 o meno. Trenta è un obiettivo pratico, non una soglia dimostrata.
Può contare in automatico?
Sì, nell’app Feed Your Gut. Fotografa un pasto e ogni pianta viene riconosciuta e aggiunta al conteggio settimanale.