La lista de 30 plantas a la semana
Toca cada planta distinta que comas esta semana. Cada una cuenta una vez. Tu lista se queda en este navegador y empieza de cero el lunes.
Esta semana
0/30
de 30 plantas
faltan 30
Has llegado a 30 esta semana. Tus microbios te dan las gracias.
Nada sale de tu dispositivo.
Verduras
0/38
Fruta
0/28
Legumbres
0/14
Cereales integrales
0/13
Frutos secos y semillas
0/14
Hierbas y especias
0/20
Las tuyas
Cómo funciona
- 01
Márcala una vez
Cada planta distinta cuenta una vez por semana, por mucho que la comas.
- 02
Todo lo vegetal cuenta
Verduras, fruta, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, hierbas y especias.
- 03
Lo refinado no
Harina blanca, zumo, patatas fritas y otros ultraprocesados no cuentan.
Preguntas
¿Qué cuenta como una de las 30 plantas?
Cualquier verdura, fruta, legumbre, cereal integral, fruto seco, semilla, hierba o especia distinta. Cada planta cuenta una vez por semana. Los cereales refinados, el zumo y los fritos o ultraprocesados no cuentan.
¿Dónde se guarda mi lista?
Solo en este navegador, con almacenamiento local. No se envía nada a un servidor y la lista se reinicia al inicio de cada semana (lunes).
¿Por qué 30?
En el American Gut Project, quienes comían más de 30 tipos de plantas a la semana tenían microbiomas intestinales más diversos que quienes comían 10 o menos. Treinta es un objetivo práctico, no un umbral demostrado.
¿Puede contar automáticamente?
Sí, en la app Feed Your Gut. Fotografía una comida y cada planta se reconoce y se suma a tu conteo semanal.